GUIDA PRATICA PER ESSERE FELICI: UN PASSO ALLA VOLTA

La felicità è una meta raggiungibile, ma spesso richiede piccoli passi. Ma come possiamo iniziare questo viaggio? Un passo alla volta. 💡
Negli scorsi mesi, abbiamo condiviso un consiglio a settimana per aiutarti a coltivare la tua felicità, sia a livello personale che professionale. Piccoli, ma potenti suggerimenti che puoi facilmente incorporare nella tua routine quotidiana. Visto che la nostra guida pratica per essere felici è stata molto apprezzata, raggiungendo picchi di visualizzazioni molto alti, abbiamo pensato di raggruppare tutti gli spunti in un unico articolo.

Scegliere di essere felici è una scelta. In fondo, quando siamo felici, siamo più produttivi, ispiriamo gli altri e realizziamo grandi cose.

Consigli di utilizzo: questa guida è stata pensata per aiutarti passo a passo a raggiungere la felicità con piccoli gesti quotidiani. Il consiglio che ti diamo è quello di focalizzarti ogni settimana su un punto e allenarti ogni giorno in quell’attività, per consolidare il comportamento rendendolo sistematico. Ti consigliamo di inserire in calendario gli spunti che vuoi approfondire per programmare concretamente il tuo viaggio verso la felicità.

1. Prenditi 5 minuti per stare fermo e respirare

Sembra una cosa banale ma trovare pochi minuti per connettere la nostra mente al nostro corpo è essenziale per essere felici. Dedichiamoci un momento per ascoltarci, sentire il nostro respiro, le tensioni del nostro corpo.
Proviamo, con ogni espirazione, a lasciare andare tutte le preoccupazioni, ansie e tensioni accumulate durante la giornata.

Inspiro…
Espiro…

Questi 5 minuti di respirazione servono per calmare la mente, il corpo e connetterci nel momento presente.

2. Trova 3 cose positive della giornata trascorsa

In un mondo in continua frenesia, è facile lasciarsi travolgere dalle sfide e dalle responsabilità quotidiane. Tuttavia, fermarsi per un momento e riconoscere le piccole vittorie e le gioie quotidiane può aiutare il nostro benessere.
Prova a prenderti, al termine della giornata, qualche istante per pensare a tre cose positive che sono accadute.
Potrebbero essere piccole vittorie al lavoro, momenti di connessione con gli altri o anche semplici gesti gentili che avete ricevuto o compiuto.
Trovare e celebrare queste cose positive non solo aggiunge un tocco di gratitudine alla nostra vita quotidiana, ma ci aiuta anche a mantenere una mentalità positiva anche di fronte alle sfide. 🚀

3. Rispondi con gentilezza a tutte le persone compreso te stesso

La terza sfida che vi proponiamo è quella di provare a rispondere con gentilezza a tutte le persone con cui interagiamo, anche se loro non fanno lo stesso con noi.
Abbiamo un grande potere, ovvero quello di influenzare con le nostre parole e i nostri atteggiamenti l’ambiente intorno a noi. Una parola o un gesto gentile può dare inizio ad un effetto a cascata su chi ci sta intorno.
Un investimento che vale la pena compiere per costruire ponti, anziché muri, nelle nostre relazioni personali e professionali.

La parte più difficile della sfida sarà quella di rispondere con gentilezza anche a noi stessi. La maniera in cui ci parliamo influisce direttamente sul nostro stato d’animo, sulla nostra autostima e sulla nostra capacità di affrontare sfide quotidiane.

4. Datti il permesso di dire no

Dire dei no è un’abilità fondamentale sia nel lavoro che nella vita privata. Troppo spesso ci sentiamo obbligati a dire sì a tutto, temendo di deludere gli altri o di sembrare poco disponibili. Tuttavia, imparare a dire no in modo assertivo è essenziale per preservare la propria salute mentale e il proprio benessere.
Nel contesto lavorativo, dire dei no può significare essere in grado di gestire meglio il proprio carico di lavoro, evitando di essere sopraffatti da troppe richieste. È importante imparare a dire no in modo professionale e cortese, spiegando le ragioni dietro la propria decisione. In questo modo si può evitare di compromettere la propria produttività e di sentirsi costantemente stressati.

In entrambi i contesti, imparare a dire no ci aiuta a coltivare un senso di autostima e a trasmettere ai nostri interlocutori che siamo consapevoli dei nostri limiti.
È importante ricordare che dire no non significa essere egoisti o poco disponibili, ma piuttosto essere consapevoli dei propri bisogni e rispettarli.
Pertanto, imparare a dire no in modo assertivo e rispettoso è fondamentale per mantenere un sano equilibrio tra il lavoro e la vita privata, preservando la propria salute mentale e il proprio benessere generale.

5. Cambia il tuo umore facendo qualcosa che ti appassioni

Spesso trascuriamo il potere che le nostre passioni hanno nel plasmare il nostro stato d’animo. Quando proviamo emozioni negative rischiamo di svolgere i compiti in modo meno efficace, in più tempo e controvoglia. Staccare qualche minuto dalla propria attività per concentrarsi su qualcosa che ci ricarichi l’energia, può aiutare davvero molto.
Oggi ti incoraggiamo a dedicare del tempo per esplorare cosa veramente ami fare. Che sia scrivere, dipingere, cucinare o ballare, ogni passione può diventare una chiave per aprire porte di felicità nella tua vita.
Non dimenticare il potere delle piccole cose che ti appassionano. Una breve pausa per leggere un libro che ami, ascoltare la tua musica preferita o passeggiare in un parco possono rigenerarti completamente. La felicità spesso si nasconde nelle cose semplici.

6. Fermati a guardare il cielo e le nuvole per qualche istante

Quante volte ti sei fermato a guardare il cielo in questa settimana?
Può sembrare una cosa stupida, ma spesso siamo così presi dai nostri impegni da non riuscire a trovare il tempo di fermarci un attimo per osservare ciò che ci circonda.
Questo piccolo esercizio ha un grande valore, ci permette di ancorarci al momento presente, assaporando le sensazioni del qui ed ora.
Inoltre, può essere un antidoto efficace contro lo stress e la frenesia.

Connetterci al momento presente, lasciando scorrere le preoccupazioni e i pensieri, proprio come le nuvole che stiamo osservando, serve ad aumentare la nostra concentrazione e focus, aumenta le nostre energie e ci permette di continuare la nostra giornata con una maggiore consapevolezza.

essere felici

 

7. Fai dei progressi su un compito che finora hai evitato

Tutti quanti abbiamo un’attività, un compito o una cosa da fare che continuiamo a posticipare evitando sempre di iniziarla.
La sfida è semplice: inizia a svolgerla! Non importa quanto piccola sia l’azione, l’obiettivo è rompere l’inerzia e iniziare il processo. Ecco alcuni suggerimenti per affrontare questa sfida:

1. Decidi di Iniziare: La prima e più importante decisione è quella di iniziare. Scegli oggi di fare il primo passo verso la tua attività evitata.
2. Fissa un Obiettivo Realistico: Imposta un obiettivo pratico e realizzabile per questa settimana. L’importante è iniziare, quindi non sottovalutare il potere di una piccola azione.
3. Pianifica il Tuo Tempo: Dedica del tempo specifico per lavorare su questa attività. Può essere un blocco di tempo breve, ma regolare, per mantenere la coerenza.
4. Dividi in Compiti Più Piccoli: Se l’attività sembra imponente, suddividila in compiti più piccoli. Concentrati su un passo alla volta per rendere il processo meno intimidatorio.
5. Celebra Ogni Progresso: Ogni passo in avanti, per quanto piccolo, merita di essere celebrato. La gratificazione personale è un potente motivatore.
6. Coinvolgi un Amico: Condividi la tua sfida con un amico o un familiare. Avere un sostegno può rendere l’esperienza più divertente e motivante.

8. Trova 3 cose su cui focalizzarti quest’anno

Il viaggio verso la felicità è un processo, non una destinazione.
Per godersi ogni momento di questo viaggio, ti consigliamo di scegliere quali siano le tue priorità nell’anno. Concentrarsi sulle relazioni, imparare cose nuove, focalizzarsi sul momento presente.. questi sono sono alcuni esempi.
Prenditi del tempo per capire che cosa per voi è una priorità e cerca di dedicare la vostra attenzione a ciò che hai scelto. Avere chiara la destinazione vi aiuterà a godervi il viaggio.

9. Scegli di vedere il lato positivo anche in ciò che è andato male

Scegliere di vedere il lato positivo anche nelle situazioni difficili o che sono andate male è una prospettiva potente che può influire positivamente sulla tua vita. Questo atteggiamento ha numerosi benefici per il benessere mentale e emotivo:

1. Riduce lo stress: vedere il lato positivo delle situazioni può aiutarti a ridurre lo stress. Concentrandoti sugli aspetti costruttivi, sei più propenso a trovare soluzioni e affrontare le sfide con calma.
2. Migliora le relazioni: gli individui che vedono il lato positivo sono spesso più piacevoli da avere intorno. La tua attitudine positiva può influenzare positivamente le relazioni con gli altri, contribuendo a creare un ambiente più armonioso.
3. Incrementa l’autostima: concentrarsi sugli aspetti positivi delle situazioni può aumentare la tua autostima. Riconoscere i successi, anche quelli apparentemente piccoli, alimenta una sana autostima e un senso di realizzazione.
4. Migliora l’adattamento al cambiamento: chi vede il lato positivo delle situazioni è più incline a adattarsi positivamente ai cambiamenti. Questa flessibilità mentale favorisce la capacità di affrontare nuove sfide con ottimismo.
5. Influenza il benessere generale: a lungo termine, adottare un atteggiamento positivo può contribuire al tuo benessere generale. La tua prospettiva positiva può diventare una risorsa preziosa in ogni aspetto della tua vita

10. Prova qualcosa di nuovo per uscire dalla tua zona di comfort

La felicità spesso risiede al di là della nostra zona di comfort! 🚀✨
Oggi, ti sfidiamo a rompere la routine e a sperimentare qualcosa di completamente nuovo. Che sia imparare una nuova abilità, incontrare persone diverse o esplorare luoghi inusuali.
Uscire dalla zona di comfort è un passo cruciale per la realizzazione personale e il successo, poiché offre opportunità di apprendimento, crescita e sviluppo che altrimenti potrebbero rimanere inespresse.
L’importante è porsi sfide che, pur stimolanti, non generino un eccessivo livello di ansia. Gradualmente, vedrai allargarsi i confini della tua zona di comfort, rendendoti più a tuo agio anche in situazioni che oggi sembrano distanti.
Prendi questa sfida come un’opportunità di scoprire il vasto potenziale che si cela al di fuori delle tue abitudini quotidiane. Il processo di espansione della tua zona di comfort non solo arricchirà la tua vita, ma potrebbe anche portare a sorprese e realizzazioni che non avresti mai immaginato. 🌱🌟

11. Scegli di vedere i tuoi errori come parte essenziale della tua crescita personale.

Spesso, la paura di commettere errori ci tiene in una sorta di stallo, impedendoci di muoverci verso i nostri obiettivi. Tuttavia, è importante capire che gli errori non sono fallimenti definitivi, ma piuttosto pietre miliari lungo il nostro percorso di crescita.
Quando affrontiamo una sfida o commettiamo un errore, è facile lasciarsi travolgere dalla delusione o dal rimpianto. Tuttavia, ciò che rende davvero speciale l’atteggiamento positivo è la capacità di trasformare queste esperienze in occasioni di apprendimento preziose.

–  Inizia con una riflessione profonda sui tuoi errori. Chiediti cosa è andato storto e perché. Accetta la responsabilità, ma senza auto-critica eccessiva. Gli errori sono inevitabili, ma la chiave è imparare da essi.
–  La crescita personale nasce dalla consapevolezza e dalla riflessione. Considera ogni errore come una lezione che la vita ti offre. Che cosa hai imparato da questa situazione? Quali aspetti di te stesso hai scoperto o rafforzato?
–  Guarda oltre il fallimento immediato e concentra la tua attenzione sulla crescita che ne deriva. Gli errori spesso rivelano le nostre aree di miglioramento e ci offrono l’opportunità di sviluppare nuove abilità e competenze.
La prossima volta che ti trovi di fronte a un ostacolo, ricorda che non è un ostacolo insormontabile, ma un’occasione per crescere. Non c’è successo senza alcune cadute lungo la strada.
Infine, ringrazia te stesso per essere aperto alla crescita. Il coraggio di affrontare gli errori e imparare da essi è un segno di resilienza e maturità. Abbraccia la tua umanità e celebra ogni passo avanti che fai, anche se è piccolo.

12. Scrivi quali sono i tuoi valori

Scrivere i tuoi valori è come tracciare la mappa della tua felicità. Ti aiuterà a prendere decisioni che rispecchiano veramente chi sei.
Questo piccolo esercizio porta una maggiore consapevolezza di te stesso, un passo fondamentale verso una vita più autentica e appagante e può aiutarti a fare scelte di carriera più soddisfacenti.
I tuoi valori saranno la tua bussola durante i momenti difficili, permettendoti di mantenere la tua autenticità e integrità. Possono essere una fonte di motivazione continua.
Essere allineato con i tuoi valori è una misura preziosa del successo personale.
Scrivere i tuoi valori è il primo passo per creare una vita piena di gioia e significato. Condividi i tuoi pensieri qui sotto e ispira gli altri a fare lo stesso! 🌟

13. Percorri una strada diversa e nota le novità

Oggi vogliamo invitarvi a percorrere un viaggio verso la felicità attraverso sentieri inesplorati e a notare le meravigliose novità che incontreremo lungo il cammino.
Spesso, ci troviamo intrappolati nella routine quotidiana, seguendo percorsi ben battuti senza nemmeno renderci conto che ci sono molte altre strade da esplorare che potrebbero portare alla gioia e alla soddisfazione.
L’avventura inizia nel momento stesso in cui decidiamo di abbandonare la nostra zona di comfort e di aprirci a nuove esperienze. Questo potrebbe significare provare un hobby completamente nuovo, esplorare una cucina etnica sconosciuta, o semplicemente prendere una strada diversa per tornare a casa. L’importante è rimanere aperti e curiosi di fronte alle opportunità che si presentano lungo il percorso.
Durante questo viaggio, è fondamentale notare le novità che emergono. Forse scopriamo una passione che non sapevamo di avere, incontriamo persone che ci ispirano, o troviamo gioia nei piccoli dettagli che solitamente trascuriamo. Anche le sfide che incontriamo lungo il percorso possono essere viste come opportunità per crescere e imparare qualcosa di nuovo su noi stessi.

essere felici

14. Fai attività fisica regolarmente

L’esercizio fisico è un vero e proprio toccasana per il corpo e la mente. Non si tratta solo di mantenerci in forma fisica, ma anche di migliorare il nostro benessere mentale e emotivo. Quando ci muoviamo, il nostro corpo rilascia endorfine, sostanze chimiche che agiscono come veri e propri antidolorifici naturali e che ci donano sensazioni di piacere e benessere. Inoltre, l’esercizio fisico regolare può contribuire a ridurre lo stress, l’ansia e la depressione, migliorando il nostro umore complessivo.

La chiave per godere dei benefici dell’attività fisica è trovare un’attività che ci piaccia e che si adatti al nostro stile di vita e alle nostre esigenze. Questo può essere qualsiasi cosa, dall’andare a camminare in natura, alla pratica dello yoga, dalla corsa al nuoto, fino alla partecipazione a un corso di danza. L’importante è scegliere qualcosa che ci diverta e ci appassioni, in modo da rendere l’esercizio fisico un piacere, piuttosto che un obbligo.

Una volta individuata l’attività fisica che fa per noi, è importante dedicarle del tempo regolarmente. Non è necessario impegnarsi in sessioni estenuanti di allenamento ogni giorno; basta anche solo mezz’ora al giorno, o anche meno, per ottenere risultati significativi. L’importante è mantenere una certa costanza nell’allenamento, in modo da poter godere dei benefici a lungo termine.

15. Condivisione di momenti felici

Ogni settimana, scegli un momento felice o un ricordo speciale e condividilo con qualcuno che ami.
Potrebbe essere un amico, un familiare o un collega.
La condivisione di esperienze positive rafforza i legami sociali e amplifica la gioia. Annota queste condivisioni nella tua rubrica come segno di connessione e gratitudine.

16. Fai un passo avanti verso un tuo obiettivo

Ogni piccolo passo verso i tuoi sogni è un trampolino di lancio verso la felicità e il successo.
Non sottovalutare il potere di ogni piccola vittoria: celebrarle ti permette di rafforzare la tua autostima e di mantenere accesa la fiamma della motivazione.
Ricorda, ogni passo avanti è un motivo per essere fiero di te stesso e per guardare con fiducia al futuro che stai costruendo con determinazione e impegno

 

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NUOVO EVENTO: LEADERSHIP + FLOW = FELICITÀ

A grande richiesta, dopo il primo appuntamento in presenza, abbiamo deciso di replicare l’incontro di presentazione gratuito LEADERSHIP, FLOW E FELICITÀ: Come gestire il benessere e il processo di crescita delle persone e delle organizzazioni.

Per chi fosse interessato, l’appuntamento è il 10 gennaio alle ore 9.30, presso la sede API di Varese ( Viale Milano 16, Varese) per la presentazione del percorso di formazione focalizzato sul miglioramento della leadership e della felicità, grazie allo stato di Flow.

Sempre più aziende stanno abbracciando una cultura che metta al centro le persone, riconoscendo che un ambiente lavorativo sano e stimolante sia fondamentale per il successo collettivo. Questo sta portando ad un vero e proprio cambio di prospettiva. Durante i colloqui di lavoro sono le persone in cerca di impiego a esplorare attivamente e con attenzione cosa l’azienda offra in termini di benessere, sviluppo professionale e cultura organizzativa. Questa inversione di tendenza sottolinea come le aziende stiano sempre più comprendendo l’importanza di creare un contesto lavorativo che non solo attragga talenti ma li mantenga motivati e soddisfatti nel lungo termine.

Per questo motivo il percorso LEADERSHIP, FLOW E FELICITÀ nasce per offrire una prospettiva illuminante sulle sinergie tra leadership efficace e felicità personale. L’idea alla base è: Leadership + Flow = Felicità. Questi tre elementi sono interconnessi e insieme formano una catena virtuosa che può migliorare significativamente la qualità complessiva dell’esperienza lavorativa. La felicità emerge come risultato di un ambiente di lavoro che promuove lo stato di Flow individuale e collettivo, grazie ad una leadership che si preoccupa del benessere dei propri collaboratori.

Grazie a questo percorso avrai l’opportunità di partecipare a sessioni pratiche, interattive e di networking con professionisti provenienti da diverse aziende, arricchendo così la tua esperienza e la tua rete professionale.

Per offrire la massima interazione e personalizzazione, il percorso di formazione sarà strutturato in moduli tematici che affronteranno argomenti chiave legati al flow e alla leadership. Sarà un’occasione per apprendere, condividere e crescere insieme ad altri leader impegnati a raggiungere il loro massimo potenziale.

Per garantire il tuo posto in questo evento gratuito ed esclusivo, ti invitiamo a confermare la tua partecipazione cliccando qui. Le iscrizioni sono limitate, pertanto ti consigliamo di confermare il prima possibile per assicurarti la partecipazione.

Una buona notizia per chi abita in Lombardia: se sarai presente all’evento di presentazione ti spiegheremo come utilizzare le agevolazioni economiche previste dalla Regione Lombardia che ti consentiranno di partecipare gratis a tutto il percorso!

Non vediamo l’ora di condividere con te questa esperienza unica. Per iscriverti all’evento di presentazione gratuito clicca qui.

LEADERSHIP, FLOW E FELICITA’

COME ESSERE FELICI CON IL FLOW

Nell’articolo della scorsa settimana vi abbiamo dato tre consigli per essere felici nel periodo natalizio: mettere al centro le persone, imparare qualcosa di nuovo e fare delle attività che ci facciano stare bene. Oggi, approfondiremo ulteriormente uno degli elementi chiave menzionati precedentemente (fare delle attività che ci facciano stare bene), concentrandoci sulla modalità migliore per raggiungere il nostro personale stato di felicità. Nel video che vi proponiamo, infatti, andremo a scopre come essere felici con il Flow, con un breve riassunto animato del libro “Flow. Psicologia dell’esperienza ottimale” del Prof. Csíkszentmihályi.

Da cosa dipende la felicità

Spesso pensiamo che la felicità dipenda da cose materiali (“se solo avessi più soldi”, “se avessi una casa più grande sarei molto più felice”, “se avessi quel cellulare appena uscito”), ma non è così. La vera felicità non dipende da qualcosa di esterno a noi, ma proviene dallo svolgere attività che siano intrinsecamente gratificanti. 
Il modo migliore per ottenere uno stato di piena felicità e soddisfazione è riuscire a svolgere delle attività che mi facciano entrare nello stato di Flow. Durante questi momenti, una persona si perde completamente nell’esperienza, dimenticando il tempo e le preoccupazioni, e sperimentando un perfetto equilibrio tra le proprie abilità e la sfida dell’attività. Questo stato è caratterizzato dalla sensazione di pieno controllo, massima concentrazione e divertimento nell’esecuzione dell’attività stessa.


Cercate di trovare, durante le feste, delle attività che vi facciano sperimentare queste sensazioni. Guardare la TV o stare sui social non sono attività che ci rendono felici, perchè il livello di sfida percepita è inferiore alle nostre abilità. Mentre, cucinare, suonare uno strumento musicale, sciare o fare una passeggiata possono farci raggiungere uno stato di felicità più profonda e duratura.


Ora che abbiamo visto come essere felici con il Flow, provate a pensare a quale attività svolgere per sperimentare quello che abbiamo detto e scrivetecela nei commenti!
come essere felici con il flow
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APPRENDIMENTO E FLOW

L’apprendimento è un processo complesso che coinvolge concentrazione, motivazione e la giusta dose di sfida. Questi aspetti sono ciò che sperimentiamo ogni volta che entriamo nello stato di Flow, ovvero uno stato mentale ottimale, caratterizzato da un completo assorbimento nell’attività svolta, massima concentrazione e soddisfazione. Ci troviamo in Flow ogni volta che il livello di difficoltà del compito che stiamo svolgendo è in equilibrio con le nostre capacità. Apprendimento e Flow, quindi, sono strettamente correlati.

Per riuscire a spiegare il legame tra apprendimento e flow, analizziamo il grafico rappresentante l’esperienza di un neoassunto in un’azienda.

flow e apprendimento

Sull’asse orizzontale sono misurate le abilità della persona, mentre su quello verticale il senso di sfida percepito del compito.

  • Arrivando in un posto nuovo, al neoassunto verrà affidato un compito semplice. Inizialmente questa persona si troverà in Flow, perchè ci sarà un bilanciamento tra compito facile e poche competenze (Pos. A).
  • Con il passare del tempo imparerà a svolgere bene questo compito, aumenterà le competenze e si avvicinerà allo stato di noia (Pos. B).
  • Sarà necessario riequilibrare competenze e sfida percepita, aumentando la difficoltà dell’attività svolta. IN questo modo la persona tornerà nello stato di Flow (Pos. C).
  • Se però aumentiamo troppo il livello di sfida rischiamo che la persona si avvicini allo stato di ansia (Pos. D).
  • Per tornare in Flow, dovremo indurre il collaboratore a lavorare sulle proprie abilità, studiando e apprendendo nuove skill, così da ribilanciare queste due variabili (Pos. E).

Guardando il grafico si può notare che si è creata una crescita a gradini che ha portato il neoassunto a raggiungere le sue massime prestazioni (Pos. G), bilanciando costantemente sfida e abilità. Da qui possiamo trarre tre importanti conclusioni:

  1. La ricerca del Flow è alla base dell’apprendimento. Aiuta a migliorare e a raggiungere le proprie prestazioni ottimali.
  2. Lavorare sull’apprendimento e sulla formazione è una delle strategie più efficaci per superare lo stato di ansia.
  3. Le persone che sperimentano il Flow e raggiungono alte prestazioni, sono più soddisfatte e motivate. Per un’azienda il Flow rappresenta un grande strumento di engagement e di produttività.

Apprendimento e Flow nelle Learning Organization

Creare un ambiente in cui ci siano le condizioni per generare Flow vuol dire mettere al primo posto l’apprendimento delle persone e di conseguenza dell’organizzazione stessa. Parliamo, quindi, di Learning Organization.

Il concetto di “learning organization” è stato sviluppato dallo studioso Peter Senge. Si riferisce a un’organizzazione che promuove e facilita l’apprendimento continuo tra i suoi membri, incoraggiando l’acquisizione di nuove conoscenze, la condivisione di informazioni e la riflessione critica sui processi organizzativi.
Le learning organization sono organizzazioni in grado di adattarsi alle situazioni con grande flessibilità. Queste organizzazioni abbracciano il cambiamento come un’opportunità di crescita trasformando le incertezze in opportunità e ridefinendo costantemente il significato di successo aziendale.

Pensiero sistemico

Uno dei cinque pilastri delle Learning Organization, secondo Peter Senge è il pensiero sistemico. Essenziale nell’integrazione delle conoscenze e nell’adattamento alle dinamiche organizzative, è alla base della creazione di un ambiente dove il sistema nel suo complesso è sempre in evoluzione attraverso l’apprendimento continuo.

Apprendimento, Flow e Pensiero sistemico sono tre concetti fondamentali per le organizzazioni moderne. Il flow, con la sua capacità di massimizzare l’efficienza e il coinvolgimento, crea un ambiente lavorativo stimolante e motivante. L’apprendimento continuo permette alle organizzazioni di adattarsi alle sfide in evoluzione, fornendo una base solida per l’innovazione e la competitività. Infine, il pensiero sistemico offre una prospettiva olistica che guida le decisioni e le strategie, promuovendo una visione a lungo termine e la capacità di anticipare i cambiamenti.

Se sei interessato ad uno strumento che permetta di allenare questi tre pilastri, abbiamo la soluzione per te: Friday Night at the ER.
Friday Night at the ER è una simulazione di un ospedale che permette alle persone di apprendere strategie innovative e collaborative per gestire sfide e ostacoli, abbattendo la mentalità a silos e promuovendo il pensiero sistemico.

Vuoi saperne di più? Manda una mail a contatta@capoleader.com

 

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ESSERE FELICI A LAVORO CON LA MINDFULNESS

Ci troviamo in un momento storico caratterizzato da continui e rapidi cambiamenti, nuove tecnologie che ci rendono costantemente iperconnessi e ritmi di vita sempre più frenetici. Viviamo la maggior parte del nostro tempo con il pilota automatico inserito, il nostro corpo è presente, fa le cose in maniera automatica, ma la mente non c’è. Questo capita anche sul lavoro. Affrontiamo un impegno dietro l’altro, call, riunioni e senza accorgercene ci troviamo a fine giornata stanchi e stressati in attesa solo del weekend per poterci riposare. La buona notizia è che esiste un modo semplice per vivere serenamente il proprio lavoro ed essere felici: la mindfulness.

Cos’è la mindfulness?

La mindfulness è una pratica che, attraverso l’utilizzo di particolari tecniche di meditazione, porta l’individuo ad essere consapevole di sé stesso, dei propri pensieri, delle proprie sensazioni e della realtà che lo circonda. Mindfulness significa essere consapevoli, nel momento presente e senza giudizio, di ciò che accade. È una tecnica che deriva dalle tradizioni buddiste, ma negli ultimi decenni è stata adottata in Occidente come un approccio efficace per migliorare la salute mentale, ridurre lo stress e promuovere il benessere generale. Sempre più aziende stanno riconoscendo l’importanza della mindfulness come strumento per migliorare il benessere dei dipendenti e promuovere un ambiente di lavoro più felice.

Un esempio è Google. Google ha ideato un corso chiamato “Search Inside Yourself“, in cui viene insegnato ai partecipanti come sviluppare e allenare le competenze legate alla mindfulness, all’intelligenza emotiva, alla consapevolezza di sé e all’empatia, contribuendo a migliorare le loro abilità di leadership e benessere. Nel suo libro, libro di Chade-Meng Tan, ex ingegnere di Google e fondatore del corso, racconta in modo divertente come fare per essere felici a lavoro con la mindfulness, partendo dal presupposto che la felicità nasca “cercando dentro di noi”, ovvero, osservando da più vicino il nostro rapporto con le cause dello stress e dell’infelicità quotidiana.
La mindfulness permette di affrontare la vita e il lavoro con una mente più consapevole, più presente, più aperta e meno giudicante, facendo emergere la gentilezza e l’empatia, spesso nascoste dallo stress quotidiano.

I vantaggi della mindfulness a lavoro

Promuovere l’utilizzo della mindfulness in azienda può portare molti benefici per le persone e per l’azienda stessa. Vediamo i principali vantaggi:

  • Riduzione dello stress: la mindfulness è ampiamente riconosciuta per la sua capacità di ridurre lo stress. I programmi di mindfulness possono aiutare i dipendenti a gestire meglio le pressioni e le sfide del lavoro, riducendo il rischio di burnout.
  • Miglioramento della concentrazione: la pratica della mindfulness può aumentare la capacità di concentrazione e attenzione. Ciò si traduce in un miglioramento delle prestazioni lavorative e nella capacità di affrontare compiti complessi in modo più efficace.
  • Miglioramento delle relazioni interpersonali: la mindfulness promuove una comunicazione più efficace e relazioni interpersonali più sane. I dipendenti che praticano la mindfulness tendono ad essere più empatici e attenti ai colleghi.
  • Creatività e innovazione: la mindfulness favorisce una mente aperta e pronta all’innovazione. I dipendenti più felici e consapevoli sono più propensi a pensare fuori dagli schemi e a contribuire con idee creative.
  • Miglioramento della leadership: la mindfulness può essere utilizzata come strumento di sviluppo della leadership, aiutando i leader a sviluppare competenze come l’empatia, la gestione delle emozioni e la comunicazione efficace.
  • Riduzione del turnover: una forza lavoro meno stressata e più sana è meno incline a voler cambiare lavoro. Ciò può aiutare le aziende a risparmiare sui costi associati all’assenteismo dei dipendenti e del turnover.
  • Aumento della soddisfazione dei dipendenti: le aziende che investono nel benessere dei loro dipendenti spesso godono di una forza lavoro più soddisfatta e fedele. I dipendenti apprezzano le organizzazioni che si preoccupano del loro benessere.

essere felici con la mindfulness

Mindfulness e Flow per essere felici

La mindfulness può essere considerata come uno degli strumenti essenziali per allenare la capacità di sperimentare lo stato di Flow durante le proprie attività lavorative. Ecco come:

  1. Consapevolezza del Momento Presente: la mindfulness ci insegna a prestare attenzione al presente, a riconoscere i nostri pensieri e le nostre sensazioni. Questa consapevolezza è un prerequisito fondamentale per entrare nello stato di flow.
  2. Riduzione delle Distrazioni: la mindfulness ci aiuta a riconoscere e gestire le distrazioni mentali. Quando siamo consapevoli, possiamo respingere le preoccupazioni inutili e concentrarci sull’attività in corso, permettendo allo stato di flow di emergere.
  3. Equilibrio tra Sfida e Abilità: lo stato di flow si verifica quando la sfida dell’attività è in equilibrio con le nostre abilità. La mindfulness ci aiuta a valutare in modo oggettivo la situazione, consentendoci di regolare le nostre competenze o la percezione della sfida per raggiungere questo bilanciamento.
  4. Concentrazione Profonda: la mindfulness sviluppa la nostra capacità di concentrarci in modo profondo. Quando siamo immersi in un’attività con una concentrazione totale, possiamo entrare nello stato di flow in modo più agevole.
  5. Gestione delle Emozioni: la mindfulness ci insegna a riconoscere e gestire le emozioni. Questo è essenziale per rimuovere le barriere emotive che potrebbero ostacolare l’ingresso nello stato di flow

Essere felici a lavoro con la mindfulness non solo è possibile, è anche molto utile per le aziende perchè un collaboratore felice e sereno sarà più produttivo e in grado di raggiungere performance qualitativamente superiori. Introdurre percorsi di mindfulness o anche solo dei piccoli momenti dedicati alla consapevolezza del momento presente può portare incredibili risultati dal punto di vista della soddisfazione, del benessere e della produttività.
Vuoi scoprire come portare la mindfulness e il flow nella tua azienda? Manda una mail a contatta@capoleader.com