ESSERE FELICI A LAVORO CON LA MINDFULNESS

Ci troviamo in un momento storico caratterizzato da continui e rapidi cambiamenti, nuove tecnologie che ci rendono costantemente iperconnessi e ritmi di vita sempre più frenetici. Viviamo la maggior parte del nostro tempo con il pilota automatico inserito, il nostro corpo è presente, fa le cose in maniera automatica, ma la mente non c’è. Questo capita anche sul lavoro. Affrontiamo un impegno dietro l’altro, call, riunioni e senza accorgercene ci troviamo a fine giornata stanchi e stressati in attesa solo del weekend per poterci riposare. La buona notizia è che esiste un modo semplice per vivere serenamente il proprio lavoro ed essere felici: la mindfulness.

Cos’è la mindfulness?

La mindfulness è una pratica che, attraverso l’utilizzo di particolari tecniche di meditazione, porta l’individuo ad essere consapevole di sé stesso, dei propri pensieri, delle proprie sensazioni e della realtà che lo circonda. Mindfulness significa essere consapevoli, nel momento presente e senza giudizio, di ciò che accade. È una tecnica che deriva dalle tradizioni buddiste, ma negli ultimi decenni è stata adottata in Occidente come un approccio efficace per migliorare la salute mentale, ridurre lo stress e promuovere il benessere generale. Sempre più aziende stanno riconoscendo l’importanza della mindfulness come strumento per migliorare il benessere dei dipendenti e promuovere un ambiente di lavoro più felice.

Un esempio è Google. Google ha ideato un corso chiamato “Search Inside Yourself“, in cui viene insegnato ai partecipanti come sviluppare e allenare le competenze legate alla mindfulness, all’intelligenza emotiva, alla consapevolezza di sé e all’empatia, contribuendo a migliorare le loro abilità di leadership e benessere. Nel suo libro, libro di Chade-Meng Tan, ex ingegnere di Google e fondatore del corso, racconta in modo divertente come fare per essere felici a lavoro con la mindfulness, partendo dal presupposto che la felicità nasca “cercando dentro di noi”, ovvero, osservando da più vicino il nostro rapporto con le cause dello stress e dell’infelicità quotidiana.
La mindfulness permette di affrontare la vita e il lavoro con una mente più consapevole, più presente, più aperta e meno giudicante, facendo emergere la gentilezza e l’empatia, spesso nascoste dallo stress quotidiano.

I vantaggi della mindfulness a lavoro

Promuovere l’utilizzo della mindfulness in azienda può portare molti benefici per le persone e per l’azienda stessa. Vediamo i principali vantaggi:

• Riduzione dello stress: la mindfulness è ampiamente riconosciuta per la sua capacità di ridurre lo stress. I programmi di mindfulness possono aiutare i dipendenti a gestire meglio le pressioni e le sfide del lavoro, riducendo il rischio di burnout.
• Miglioramento della concentrazione: la pratica della mindfulness può aumentare la capacità di concentrazione e attenzione. Ciò si traduce in un miglioramento delle prestazioni lavorative e nella capacità di affrontare compiti complessi in modo più efficace.
• Miglioramento delle relazioni interpersonali: la mindfulness promuove una comunicazione più efficace e relazioni interpersonali più sane. I dipendenti che praticano la mindfulness tendono ad essere più empatici e attenti ai colleghi.
• Creatività e innovazione: la mindfulness favorisce una mente aperta e pronta all’innovazione. I dipendenti più felici e consapevoli sono più propensi a pensare fuori dagli schemi e a contribuire con idee creative.
• Miglioramento della leadership: la mindfulness può essere utilizzata come strumento di sviluppo della leadership, aiutando i leader a sviluppare competenze come l’empatia, la gestione delle emozioni e la comunicazione efficace.
• Riduzione del turnover: una forza lavoro meno stressata e più sana è meno incline a voler cambiare lavoro. Ciò può aiutare le aziende a risparmiare sui costi associati all’assenteismo dei dipendenti e del turnover.
• Aumento della soddisfazione dei dipendenti: le aziende che investono nel benessere dei loro dipendenti spesso godono di una forza lavoro più soddisfatta e fedele. I dipendenti apprezzano le organizzazioni che si preoccupano del loro benessere.

Mindfulness e Flow per essere felici

La mindfulness può essere considerata come uno degli strumenti essenziali per allenare la capacità di sperimentare lo stato di Flow durante le proprie attività lavorative. Ecco come:

1. Consapevolezza del Momento Presente: la mindfulness ci insegna a prestare attenzione al presente, a riconoscere i nostri pensieri e le nostre sensazioni. Questa consapevolezza è un prerequisito fondamentale per entrare nello stato di flow.
2. Riduzione delle Distrazioni: la mindfulness ci aiuta a riconoscere e gestire le distrazioni mentali. Quando siamo consapevoli, possiamo respingere le preoccupazioni inutili e concentrarci sull’attività in corso, permettendo allo stato di flow di emergere.
3. Equilibrio tra Sfida e Abilità: lo stato di flow si verifica quando la sfida dell’attività è in equilibrio con le nostre abilità. La mindfulness ci aiuta a valutare in modo oggettivo la situazione, consentendoci di regolare le nostre competenze o la percezione della sfida per raggiungere questo bilanciamento.
4. Concentrazione Profonda: la mindfulness sviluppa la nostra capacità di concentrarci in modo profondo. Quando siamo immersi in un’attività con una concentrazione totale, possiamo entrare nello stato di flow in modo più agevole.
5. Gestione delle Emozioni: la mindfulness ci insegna a riconoscere e gestire le emozioni. Questo è essenziale per rimuovere le barriere emotive che potrebbero ostacolare l’ingresso nello stato di flow

Essere felici a lavoro con la mindfulness non solo è possibile, è anche molto utile per le aziende perchè un collaboratore felice e sereno sarà più produttivo e in grado di raggiungere performance qualitativamente superiori. Introdurre percorsi di mindfulness o anche solo dei piccoli momenti dedicati alla consapevolezza del momento presente può portare incredibili risultati dal punto di vista della soddisfazione, del benessere e della produttività.
Vuoi scoprire come portare la mindfulness e il flow nella tua azienda? Manda una mail a contatta@capoleader.com