FOCUS E FLOW

Parliamo di “focus” per descrivere la capacità di dirigere tutta la nostra attenzione e concentrazione su una particolare attività, obiettivo o compito specifico. Questo significa che quando si è in “focus”, ci si dedica completamente a ciò che si sta facendo, eliminando qualsiasi interferenza o distrazione esterna. In altre parole, il focus rappresenta l’elemento essenziale per entrare nello stato di Flow e raggiungere così prestazioni ottimali.

Il focus consente di sfruttare al massimo le proprie abilità e risorse cognitive. Quando ci si concentra pienamente su un compito, si può agire in modo più efficace, prendere decisioni più ponderate e ottenere risultati migliori. Vediamo in che modo il focus possa facilitare il raggiungimento dello stato di flow:

1. Obiettivi chiari: Il focus è una componente chiave nel processo di determinazione degli obiettivi poichè aiuta a definire in modo specifico ciò che si desidera raggiungere. Inoltre, quando si è concentrati su ciò che è veramente importante, è possibile determinare quali obiettivi siano la priorità, evitando di disperdere energie su obiettivi secondari.
2. Bilanciamento sfide-abilità: il focus consente di analizzare attentamente le sfide che si affrontano, comprendendo quali possano essere per noi gli ostacoli e le difficoltà; allo stesso tempo permette di valutare le risorse, le competenze e le conoscenze che possediamo e che dobbiamo mettere in gioco per affrontare le sfide. Inoltre, il focus consente di monitorare costantemente la situazione e apportare adattamenti quando necessario. Se le sfide superano le proprie abilità attuali, il focus aiuta a riconoscerlo e a cercare opportunità per sviluppare nuove competenze.
3. Feedback: la capacità di concentrarsi può migliorare notevolmente la qualità del processo di feedback. Nel momento in cui si riceve un feedback è essenziale essere completamente presenti e concentrati durante il processo di ascolto, evitando distrazioni e dimostrando apertura mentale per accogliere le informazioni in modo obiettivo. Il focus consente di praticare l’ascolto attivo, ovvero il coinvolgimento attivo nella conversazione con chi sta fornendo il feedback. Questo significa fare domande, cercare chiarimenti e dimostrare interesse, senza giudizio, per le opinioni dell’altra persona. Allo stesso modo, quando si fornisce un feedback, il focus aiuta a essere chiari e precisi nelle comunicazioni, concentrati sul messaggio che si vuole trasmettere evitando ambiguità.
4. Attenzione focalizzata: quando ci concentriamo su un compito, riduciamo le possibilità di essere interrotti da fattori esterni, come notifiche sul telefono o rumori di fondo. Il focus ci abitua a concentrarci su un’attività specifica per periodi più lunghi. Questa pratica regolare può migliorare la capacità di mantenere l’attenzione focalizzata su compiti complessi e impegnativi.
5. Unione tra azione e consapevolezza: il focus è un elemento essenziale per migliorare l’unione tra azione e consapevolezza, perchè consente una maggiore sincronia tra mente e corpo. Aumentando la nostra concentrazione riusciremo a ridurre il divario tra ciò che pensiamo di fare e ciò che effettivamente facciamo, elimando le distrazioni e i pensieri negativi che potrebbero disturbare la performance.
6. Senso di controllo: il focus permette di svolgere con fluidità il compito che stiamo svolgendo, mantenendo costantemente il controllo della situazione. Più siamo concentrati più sapremo esattamente cosa fare passo dopo passo.
7. Perdita della coscienza del sé: quando siamo così in focus e immersi in ciò che stiamo facendo diventiamo quasi “un tutt’uno con l’attività” e perdiamo temporaneamente la consapevolezza di noi stessi come individui separati. Le preoccupazioni di cosa potrebbero pensare gli altri noi o quello che noi pensiamo di noi stessi svaniscono. Esiste solo quello che stiamo facendo.
8. Distorsione del tempo: quando siamo concentrati su un’attività che ci appassiona e alla quale dedichiamo la nostra attenzione totale, il tempo può sembrare passare più velocemente di quanto lo farebbe normalmente.
9. Motivazione intrinseca: quando ti concentri su un’attività, la tua attenzione è completamente rivolta a essa. Questo coinvolgimento completo può aumentare il tuo interesse per l’attività stessa. Inoltre, quando scegli consapevolmente su cosa concentrarti, avverti un senso di controllo e decisione personale che può rafforzare la motivazione intrinseca.

Il focus è un alleato prezioso che ci guida nell’esperienza del flow e ci accompagna attraverso le sfide, trasformando ogni momento in un’opportunità per la crescita personale e il benessere. Imparando a coltivare il nostro focus, possiamo sbloccare il nostro potenziale e vivere ogni momento con una maggiore consapevolezza e serenità.
Per questo motivo tutti i nostri momenti di formazione partono con alcuni brevi esercizi per aumentare il focus dei partecipanti e rimanere concentrati durante le attività.
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