ARTICOLO DEL BLOG:

UN OSTACOLO INVISIBILE:
LA PAURA DEL GIUDIZIO

La paura è una delle emozioni più antiche e fondamentali che l’essere umano possa provare.

La paura è una delle emozioni più antiche e fondamentali che l’essere umano possa provare. È un segnale d’allarme che il nostro cervello invia quando percepiamo una minaccia. Immaginatevi di trovarvi faccia a faccia con una tigre: il cuore accelera, il respiro si fa rapido e ogni fibra del vostro corpo si prepara a reagire – combattere o fuggire. Questa risposta automatica è un’eredità evolutiva che ci ha permesso di sopravvivere per millenni.

Ma cosa succede quando la tigre non esiste realmente, quando il pericolo non è fisico ma solo nella nostra testa? Qui entra in gioco un altro tipo di paura, meno tangibile ma altrettanto paralizzante: la paura del giudizio.

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LA PAURA DEL GIUDIZIO: UNA TIGRE IMMAGINARIA

La paura del giudizio non deriva da un pericolo reale, ma dalla percezione di ciò che gli altri potrebbero pensare o dire di noi. È una minaccia invisibile che può manifestarsi in diversi contesti della vita quotidiana, specialmente nel mondo del lavoro. Ad esempio:

– In riunione, vi accorgete che qualcosa non quadra in un progetto, ma decidete di non segnalarlo per timore di sembrare troppo critici o incompetenti.
– Quando date feedback, vi trattate con i guanti per paura di ferire i sentimenti altrui o di incrinare i rapporti nel team.
– Parlando in pubblico, il terrore di balbettare o di essere giudicati vi spinge a evitare del tutto l’occasione.
– Nel rapporto con il responsabile, non esprimete i vostri dubbi o idee innovative, temendo che possano essere fraintesi o mal accolti.

In tutte queste situazioni, la paura del giudizio vi tiene fermi, impedendovi di agire. È come se foste di fronte a una tigre immaginaria, che però ha lo stesso potere paralizzante di una reale.

PERCHE’ SUCCEDE?

Una delle ragioni principali è legata al bisogno umano di appartenenza. Essere accettati dal gruppo è un istinto primordiale: nella preistoria, il rifiuto sociale equivaleva a una condanna a morte. Anche se oggi non rischiamo più di essere esclusi da una tribù, il nostro cervello percepisce il disaccordo o il giudizio come una minaccia.

In ambito lavorativo, questa dinamica si amplifica. Per esempio, si può scegliere di essere l’”amicone” del team, evitando di sollevare critiche o conflitti per paura di rompere l’armonia del gruppo. Questo atteggiamento apparentemente positivo può però trasformarsi in un ostacolo, limitando la vostra autenticità e la possibilità di contribuire realmente al successo del team.

LA PAURA E IL FLOW: L’OSTACOLO DELLA COSCIENZA DI SÉ

La paura del giudizio ci impedisce di entrare in flow, quello stato mentale in cui siamo completamente immersi in ciò che facciamo, dimenticandoci di noi stessi e del tempo che passa. Una delle condizioni per accedere al flow è infatti la perdita della coscienza di sé. Quando siamo troppo concentrati su come appariamo agli altri, questa immersione totale diventa impossibile. Il risultato? Non solo diminuisce la qualità delle nostre prestazioni, ma perdiamo anche il piacere di svolgere il nostro lavoro.

METTITI ALL’OPERA

Affrontare la paura del giudizio richiede consapevolezza e piccoli passi. Segui questi tre passaggi per riflettere e prepararti a reagire diversamente:

1. Riconosci la situazione

Pensa a un momento recente in cui hai avuto paura del giudizio.

Cosa è successo?
Cosa hai evitato di fare o dire?

2. Immagina un finale diverso

Ripensa a quella situazione e chiediti:

Cosa avrei potuto fare diversamente?
Che messaggio positivo avrei potuto darmi per incoraggiarmi?

3. Prepara il prossimo passo

Pensa a una situazione simile che potrebbe ripresentarsi in futuro. Decidi in anticipo come agirai. Scrivi una frase motivante, come:
“Il mio contributo è importante, interverrò con sicurezza.”

Ripetendo questo esercizio, diventerai sempre più sicuro nel superare la paura del giudizio!

La paura del giudizio è una delle principali barriere che ci impedisce di crescere, esprimerci e contribuire al meglio delle nostre capacità. Spesso, infatti, ci troviamo di fronte a una “tigre immaginaria” che ci paralizza, impedendoci di prendere decisioni o di esprimerci apertamente, per il timore di come gli altri possano reagire. Tuttavia, riconoscere che questo timore non è un pericolo reale è il primo passo per superarlo.

Manager, responsabili HR e chiunque desideri evolversi professionalmente può fare molto per ridurre questa paura. Creare ambienti di lavoro dove il confronto è visto come un’opportunità di crescita, e non come una minaccia, è essenziale per sviluppare una cultura di collaborazione autentica. In questo contesto, la paura del giudizio diventa non solo un ostacolo da superare, ma anche una leva per migliorare insieme.

Proprio perché è un argomento tanto importante, abbiamo deciso di organizzare un workshop delle Pillole del Flow, dedicato proprio alla paura del giudizio. L’appuntamento è il 23 gennaio, dalle 18:00 alle 19:00, su Microsoft Teams. Non perdere l’opportunità di esplorare insieme come affrontare questa paura e trasformarla in una risorsa per la tua crescita e quella del tuo team!

Sei interessato a partecipare alle Pillole di Flow. Il prossimo evento sarà giovedì 23 gennaio ore 18-19.

L’argomento è la Paura del giudizio.

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“Si legge in un soffio: è un romanzo, ma è anche una guida assistita al lavoro per arrivare a padroneggiarlo.”

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FILIPPO POLETTI – Top Voice Linkedin e influencer del benessere al lavoro

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